マイプロテインのBCAAをレビュー!おすすめの味や効果は?

今回は、マイプロテインのプレワークアウトで、プロテインの次に人気の「BCAA(分岐鎖アミノ酸)」の紹介です。

実際に飲んで、味やトレーニングの効果などを詳細にレビューします!

なお、その他の商品レビューについては下記記事で解説しています。

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2018.09.06
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BCAAとは

BCAAとは、主にトレーニング中にエネルギーをチャージするためのサプリメントです。

マイプロテイン公式サイトでは300レビュー超えの超人気商品。

詳しく見ていきましょう。

BCAAは通常の味が12種類から選べます。

・ベリーブラスト
・ビターレモン
・コーラ
・グレナデン(ザクロシロップ)
・リコリス&ラズベリー
・モヒート
・レッドビーン(あずき)
・ストロベリーライム
・スイカ
・トロピカル
・ノンフレーバー
・ピーチマンゴー
・(期間限定)グレープフルーツ
※期間限定の味はこのほかにもありますが、割愛します。

ベリーやレモンなどのオーソドックスなフルーツ系から、コーラやレッドビーンなどの亜種まで、いろんな種類がありますね!

どれもおいしそうですが、今回は、期間限定の「グレープフルーツ」を選びました!

BCAAには、「甘すぎないさっぱりとした」味を求めているのですが、果たしてどうでしょうか??

人気な味(フレーバー)は?

口コミを見ると、

・ビターレモン

・コーラ

が人気のようです。

「ビターレモン」は万人受けするレモンのような味で、「コーラ」は少し特徴的な人を選ぶケミカルな味だそうです。

どちらもきになるので、今後トライしてみようかと思います!!

成分と効果

代表的な成分を列挙します。

・1スクープあたり(5グラム)
・エネルギー:0キロカロリー
・ロイシン
・イソロイシン
・バリン

BCAAは体内で生成できないアミノ酸、すなわち必須アミノ酸と呼ばれるロイシン、イソロイシン、バリンが含まれています。

良いBCAAはロイシン、イソロイシン、バリン、の含有率が2:1:1とされていますが、
マイプロテインのBCAAもこの比率をキッチリと満たしています。

この必須アミノ酸の働きは、たんぱく質を筋肉に合成してくれるというものです。

トレーニング中は、体は糖や脂肪、BCAAを消費してエネルギーに変えます。
そのため、トレーニング中にBCAAを補給するということは、エネルギーを補給することにつながるのです。

また、トレーニング中以外にBCAAを摂取すると、たんぱく質を筋肉に合成するスピードがが活発化しやすくなるわけです。

いつ飲めば良いの?

オーソドックスなのは、トレーニング中にチビチビと飲むというものです。

マイプロテインの公式サイトの解説は下記の通り。

ご使用のタイミング

一回あたり5gを、一日に2回から4回に分けて摂取すると、最高の効果が得られます。いくつものフルーティーなフレーバーの中から一つをお楽しみいただくか、ノンフレーバーをお好みのシェイクに入れてください。

このアミノ酸は一日中、運動の前後や運動中、いつでも摂取していただけます。

公式サイトはトレーニング中だけでなく、トレーニング「前後」での摂取も推奨していますね。

マイプロテインは自社の製品宣伝しまくりです笑

ただ、ジムにいる人を観察していると、トレーニング中に飲んでいる人は多いですが、トレーニング前後に飲んでいる人はあまり見かけません。

トレーニング前ならプレワークアウトを飲むでしょうし、トレーニング後ならプロテインを飲む人が多そうなイメージです。

これらのプレワークアウトやプロテインも気になる方は、参考にしてみてください。

飲み方は?

オーソドックスなのは、水300グラム〜500グラムとBCAAを1杯(5グラム)を混ぜるという飲み方です。

ほかにも、下記の方法があるので、試してみても良いかもしれません。

・水300~500グラムと混ぜて飲む

・ビルダー飲み(粉ごと口に入れて少量の水と飲む)

・プロテインと混ぜて飲む

ちなみに、BCAAはプロテインと違って多くの水をシェイカーに入れる必要があるので、大きめのシェイカーがあると便利です。
さらに言うと、飲み口がついているともっと便利です!

こんなやつ。


>>ミックスマスターシェーカー

価格

BCAAは、定価だと250グラムで3,580円です。1杯あたり5グラムなので、1杯70円ほど。

全商品対象のセールだと1,500円程度で買えるので、セール価格は1杯あたり30円ほどです。

BCAAは同価格程度で他社製品もありますが、250グラムと少量から購入できるのは、マイプロテインのメリットと言えます。

それにクリアランスセール対象だと、さらなる割引もあります。

お試し用で1個から買えるので、気になる方は試してみても良さそうです。

マイプロテインのBCAAを実飲レビュー

王道のビターレモン味と期間限定のグレープフルーツ味をレビューします!!

ビターレモン味レビュー

BCAAにはかなり小さめのスプーンが付属しています

シェイカー一杯分(700ml)には付属のスプーン3は杯くらいが適していますね

ビターレモン:におい

かなり苦味と酸味のあるにおい

鼻にツンと刺さるようなにおいで、かなり刺激的

ビターレモン:味

苦く酸味の効いたレモンの味に若干の甘みが加わっていて、かなりスッキリした味わい

まさに、「ビターレモン」のごとし

粉の時の匂いはかなり刺激的だったものの、水に溶かすとだいぶマイルドになっている

トレーニング中にの混むことの多いBCAAは、このようなスッキリとした味が適しており、人気なのも納得のところ

グレープフルーツ味レビュー

「グレープフルーツ」味は期間限定のためか、トロピカルなパッケージで可愛いですね〜

グレープフルーツ:におい

袋を開けると柑橘系の強い香りがします。

水に溶かすとしっかりとグレープフルーツの香り。

匂いからして、めちゃおいしそうです。

グレープフルーツ:味

グレープフルーツのさっぱりとした甘味と、少しのビタミン独特の苦味が合わさって、そこそこおいしいです。

この苦味は、柑橘系の柚子の皮とかグレープフルーツの皮をかじったときに感じる、あの苦味です。

しっかりと、グレープフルーツ感があり、とても美味しいです。

効果

下記2点のトレーニング中BCAAの効果を体感できました。

・トレーニングパフォーマンス向上

・トレーニングしている感

トレーニングのパフォーマンス向上

ベンチプレスや懸垂などの1セット目と2セット目の間の休息時間などにBCAAを飲むことが多いのですが、セット数をこなした後でも体力が持続している感があります。

トレーニングしている感

BCAAはオレンジや赤、緑色など、鮮やかな色をしており、飲んでいるとジムでも非常に目立ちます。

フリーウェイトトレーニングをしている人がBCAAを飲んでいる人が多いですが、一方でマシーンジムや有酸素トレーニングをしている人は飲んでいる人は少ない印象です。

BCAA初心者の僕としては、BCAAを飲むことで「フリーウェイトトレーニング愛好家の仲間入りをできたぞ」みたいな変な自信を得られました。

この変な自信が、結果的にはトレーニングのパフォーマンス向上にも一役買ってくれていますよ笑

まとめ

今回はマイプロテインの「BCAA」を紹介しました。

豊富なカフェインとアミノ酸に加え、飲みやすい味で、なかなかおすすめできる一品です。

カフェイン量に気をつければ、トレーニング中だけでなく、仕事など集中力を爆上げしたいときにも活用できそうです。

よろしければ、ご賞味あれ。

それでは!!

>>BCAA(分岐鎖アミノ酸)

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